Οι μικρές δόσεις άσκησης εξίσου ευεργετικές με τις προπονήσεις που διαρκούν πολύ

Μια νέα μελέτη αποκάλυψε ότι οι σύντομες, έντονες περίοδοι άσκησης μπορεί να είναι εξίσου ευεργετικές όσο και οι μεγαλύτερες σε διάρκεια προπονήσεις για τη συνολική υγεία μας. Το να προσπαθήσεις να βρεις χρόνο για άσκηση σε ένα πολυάσχολο εβδομαδιαίο πρόγραμμα μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο. Μερικές φορές, απλά δεν υπάρχει χρόνος για γυμναστήριο, έντονη προπόνηση ή στη γειτονιά. Όμως μια νέα μελέτη αποκ ...

Read more

HIIT ή LISS; Ποιό είδος άσκησης σου ταιριάζει;

Ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείς να δώσεις στον εαυτό σου είναι αναμφισβήτητα η άσκηση. Τα οφέλη είναι πολλά, ανάμεσα τους ο έλεγχος του σωματικού βάρους, η καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών, η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και η καλύτερη διάθεση. Τα τελευταία χρόνια, η αεροβική άσκηση (cardio) έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα για τα πολυάριθμα οφέλη που προσφέρει στην υγεία. Μπορούμε να ξεχωρίσουμε τ ...

Read more

Δεν ψηλώνεις όταν το παιδί σου κερδίζει! (Ούτε κονταίνεις όταν το παιδί σου χάνει!)

Υπό το φως των πρόσφατων γεγονότων σε αθλητικές διοργανώσεις αλλά εκτός γηπέδων, με αντιαθλητικές συμπεριφορές και βία, πολλοί θεωρούμε πως τα φαινόμενα αυτά είναι μακριά από εμάς. Όμως δεν είναι. Και συχνά άθελά μας, ειδικά οι γονείς αθλητών, συμβάλλουμε στη δημιουργία και διαιώνιση των φαινομένων αυτών. Παρακολουθώ συχνά αγώνες και προπονήσεις διαφόρων αθλημάτων και ηλικιακών κατηγοριών λόγω των αθλητών μ ...

Read more

Είναι τα 10.000 βήματα την ημέρα πραγματικά ωφέλιμα για την υγεία μας;

Παρόλο που οι διάφορες εφαρμογές για το smartphone μας να μας συγχαίρουν όταν επιτυγχάνουμε τον στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα, οι πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ίσως δεν είναι και τόσο σπουδαίο κατόρθωμα, όσο νομίζουμε. Ο δημοσιογράφος του ιατρικού ρεπορτάζ Michael Mosley διερεύνησε τα υποτιθέμενα οφέλη από την πραγματοποίηση 10.000 βημάτων ημερησίως, διεξάγοντας ένα μικρό πείραμα με τον καθηγητή Rob C ...

Read more

Αφιέρωμα: «Λευκός» οδηγός 2018

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν φορτώσετε σκι και snοwboard στο αυτοκίνητο,  με προορισμό τα χιονοδρομικά κέντρα της Ελλάδας. ΦΥΓΑΜΕ ΓΙΑ ΣΚΙ! Τα χιονοδρομικά κέντρα της Ελλάδας με μια ματιά: οι εγκαταστάσεις, οι παροχές και τα δυνατά τους σημεία. ΣΤΕΡΕΑ ΕΛΛΑΔΑ ΠΑΡΝΑΣΣΟΣ | ΒΟΙΩΤΙΑ Πού βρίσκεται: Στον Παρνασσό, 25 χλμ. από την Αράχωβα. Ξεχωρίζει: Γιατί είναι το μεγαλύτερο και δημοφιλέστερο χιονοδρομικό κέντρ ...

Read more

Γιατί είναι προτιμότερο να περπατάτε με παρέα

Μπορεί να γίνει εύκολα από τον καθένα και θεωρείται απαραίτητη τόσο για όσους κάνουν καθιστική ζωή, όσο και για τους ανθρώπους μεγάλης ηλικίας που δεν έχουν τη δυνατότητα πολλών εναλλακτικών για να ασκήσουν το σώμα τους, όπως συμβαίνει με τους νέους σε ηλικία ανθρώπους. Όσοι άνθρωποι παραμένουν δραστήριοι επί 30 λεπτά την ημέρα, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου, οστεοπόρωσης, διαβήτη τ ...

Read more

Eίστε Σκορπιός; Δοκιμάστε το μποξ. Oι Αιγόκεροι προτιμήστε τις ασκήσεις αντοχής και οι Λέοντες προπονηθείτε για το μαραθώνιο

Κριός Άφοβος, ανταγωνιστικός και περιπετειώδης, είστε ένα ζώδιο που χρειάζεται να ικανοποιήσετε τις επιθετικές σας τάσεις. CrossFit και boot camps είναι ότι πρέπει για να ξεπεράσετε τα όριά σας - σωματικά και πνευματικά. Ενδεχομένως να σας ταιριάζει και το kickboxing αφού και αυτό χρειάζεται το ανταγωνιστικό πνεύμα σας. Ταύρος GORODENKOFF VIA GETTY IMAGES Είστε ένα γήινο ζώδιο με κυρίαρχο πλανήτη την Αφροδί ...

Read more

Μετά από 35 ημέρες έκλεισε τις πύλες του το Πάρκο του Handball στην Ονειρούπολη

Τεράστια επισκεψιμότητα στο Πάρκο του Handball στην Ονειρούπολη.   Ολοκληρώθηκε με απόλυτη επιτυχία η δράση του Χιλιώτης Δράμα 1986 σε συνεργασία με την Ο.Χ.Ε. στην Ονειρούπολη. Για 35 ημέρες χιλιάδες παιδιά από την Δράμα και όλη την Ελλάδα (οι διοργανωτές τα υπολογίζουν περίπου σε 25.000) επισκέφθηκαν το πρωτοποριακό αθλητικό και εκπαιδευτικό  πάρκο του Handball έπαιξαν, διασκέδασαν και γνώρισαν το άθ ...

Read more

Οδηγός γυμναστικής για τεμπέληδες

Στην αρχή του έτους είναι εύκολο να βρει κανείς την όρεξη για γυμναστική, για θετικές αλλαγές στη διατροφή και για ένα γενικότερο «ρεκτιφιέ» της εμφάνισης. Ωστόσο, επειδή είναι λίγο δύσκολο να κρατήσουμε τις υποσχέσεις στον εαυτό μας, ο Roger Frampton, μοντέλο και προπονητής, έχει κάποιες προτάσεις για την καθημερινή ζωή, ώστε να έχουμε τη μάξιμουμ απόδοση με τον λιγότερο κόπο: 1. Να στέκεστε αντί να κάθεστ ...

Read more

Βαλδίρκεια 2017 – Πλήθος δρομέων και στην φετινή διοργάνωση

Πλήθος δρομέων και στην φετινή διοργάνωση συμμετείχαν στους καθιερωμένους αγώνες 1000 μ.- 5000 μ. - 10000 μ. Βαλδίρκεια. Θεσπίστηκε για τη μνήμη του αθλητή - γυμναστή Βαλδίρκα που μας άφησε νωρίς και σύσσωμοι οι δραμινοί για να μην ξεχαστεί ποτέ το έργο του καθιέρωσαν αυτή τη μέρα. Σήμερα λοιπόν, βοήθησε και ο καιρός για να υπάρξει μεγάλη συμμετοχή του κόσμου. ΦΩΤΟΡΕΠΟΡΤΑΖ - ΠΑΥΛΟΣ ΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΣ ΣΜΥΡΝΗΣ  34 ...

Read more

© 2010-2017 Powered By Indrama.gr team

Scroll to top