Η άνοιξη αποτελεί μια καλή χρονική περίοδο, που ακόμα προλαβαίνουμε να βελτιώσουμε το σώμα μας και να πετύχουμε ένα επιθυμητό σωματικό βάρος μέχρι τις αυγουστιάτικες διακοπές. Δείτε τι συμβουλεύει η Αναστασία Κόκκαλη, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, για να αντιμετωπίσουμε, μέσω της διατροφής, το μεγαλύτερο γυναικείο εχθρό: την κυτταρίτιδα.
Η κυτταρίτιδα αποτελεί «πρόβλημα» γυναικείο και μεγάλο μπελά κάθε χρόνο τέτοια εποχή, που αρχίζουμε να φανταζόμαστε τον εαυτό μας στην παραλία. Ευτυχώς, όμως, υπάρχουν πολλοί…νόστιμοι τρόποι να την εξαφανίσουμε και η ειδικός, Αναστασία Κόκκαλη, μας αποκαλύπτει τους πιο βασικούς.
Από σήμερα, λοιπόν, εντάξτε στη διατροφή σας τα εξής:
Αυγά: Μας δίνουν την απαραίτητη πρωτεΐνη για ενίσχυση κολλαγόνου και ελαστίνης, καθώς και λεκιθίνη, η οποία βοηθάει στην εμφάνιση λείου δέρματος. Προτιμήστε τα βραστά ή ποσέ ή scrabled.
Μύρτιλα: Γεμάτα αντιοξειδωτικά από τις ανθοκυανίνες που περιέχουν, τα οποία προστατεύουν και ομορφαίνουν το δέρμα μας. Προσθέστε τα στο κουάκερ σας το πρωί.
Λαχανικά: Μπρόκολο, μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι… Όλα βοηθούν στην μείωση των κατακρατήσεων και φυσικά στην απώλεια λίπους.
Πράσινο τσάι: Βοηθάει στην απώλεια σωματικού λίπους και φυσικά συμβάλλει εξαιρετικά στην ενυδάτωση. Πίνετε 4 φλιτζάνια κάθε μέρα!
Καρύδια: Τα ω-3 λιπαρά τους ενυδατώνουν το δέρμα εκ των έσω και φυσικά βοηθούν στην υγιή δομή και συνοχή της μεμβράνης των κυττάρων του δέρματος. Τρώτε καθημερινά περίπου 30 γραμμάρια.
Εσπεριδοειδή φρούτα: Πορτοκάλια, ακτινίδια, μανταρίνια… Όλα μας προσφέρουν την αγαπημένη βιταμίνη του δέρματος, τη βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή του κολλαγόνου
Πέραν των παραπάνω διατροφικών συμβουλών, όμως, πρέπει να έχετε υπόψη σας και τα εξής:
- Μην καπνίζετε
- Ελαττώστε τη ζάχαρη
- Πίνετε άφθονο νερό
- Περπατάτε 40 λεπτά κάθε μέρα
Καλή επιτυχία!
